立夏到，这份睡眠指南请您接收!

介绍6日，带来了夏令的首个个节气：立夏。立夏表达出来即 ：将辞别初冬，走进夏令。随后，成都气温将明显的身高，炎暑将临。

正是因为的天气炎炎夏日更容易串扰人的深度休眠时间段，添加打开秋冬季后昼长夜短，人的深度休眠时间段时间段也会相对应的下降。因此深度休眠时间段成为了秋冬季养护的非常重要一些。然而东方经典之恋神评特奉上份秋冬季深度休眠时间段规程，助您好眠。

适当迟睡早起

秋天天亮得早而黑得晚，作息时长表时长也应不断修整，以迟睡睡觉为佳，秋冬季最好就寝时长是22：00～23：00，最好睡觉时长是5：30～6：30。

午觉尤为重要

每天耕种，因环境气温高，加容易排汗，耐力耗电量大，最易疲惫值，全部睡午觉耗时显着至关为重要。但睡午觉耗时耗时不能太短，时应把控好在半个小时内。以免避免在有穿堂风或开冰箱的低温环境户型内睡着。

补充钾元素

秋天冒汗量过大，人的身体大量的吸汗，丢弃明显量的的钠稀有设计，令人感到孤独困乏。于是暂且补给钾稀有设计，食某些含钾稀有设计的吃的食物：圣女果、芹菜、玉米棒、地瓜、莴笋、鲜平时吃的豌豆等。

助眠硬件要备齐

要想有品质的休息，好的休息生态足见非常重要，品质的寝室用品是优异休息生态的后勤保障，那么，选做一套适用夏夜的寝室用品为舒爽安怡休息助力。

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