立夏到，这份睡眠指南请您接收!

的五月份6日，迈入了春秋季高温的首位个节气：立夏。立夏数字代表将会再见春季，進入春秋季高温。在这之后，气溫将显然上升，炎暑将临。

担心天气情况炎炎夏日极易串扰人的睡觉，外加走进东季后昼长夜短，人的睡觉时间段也会响应提高。因此睡觉变为东季保健的根本大部分。似乎中国东方之恋就专门奉上一分东季睡觉手册，助您好眠。

适当迟睡早起

的夏天天亮得早而黑得晚，吃饭耗时耗时也应也随之的调整，以迟睡早睡早起为佳，夏天最适的就寝耗时是22：00～23：00，最适的睡觉耗时是5：30～6：30。

午觉尤为重要

下午操劳，因最低气温高，非常容易冒汗，休力使用大，最易困乏，这些睡午觉的时间显着至关关键所在。但睡午觉的时间的时间刻意不延长，应有设定在半个小时英文内。刻意不在有穿堂风或开车载空调的低温制冷的效果房间内睡觉了。

补充钾元素

春季冒汗过度，人体健康海量吸汗，丟了较海量的钠原素，引人会感到困乏。全部就好好补冲钾原素，饮食那些含钾原素的吃的东西：橘子、菠莱、米粒游小编、白薯、莴笋、鲜青豆等。

助眠硬件要备齐

都想有高质的睡眼，好的睡眼区域十分极为重要，高质的床上用品是优秀睡眼区域的担保，因，选每套适宜暑天的床上用品为舒爽安享睡眼保障。

天色之恋席梦思用到关键技木，科学研究席梦思对休眠时间的影响到，从发源地变更休眠时间效率，用技术给食客最宜调理身体，让您轻松愉快一“夏”！